As crenças são as ideias mais centrais que temos a respeito de nós mesmos, dos outros e do mundo. Essas ideias vão sendo construídas ao longo da nossa vida, conforme vamos crescendo. Elas têm influência genética e ambiental, o que significa que vão sendo moldadas conforme vivemos, e de acordo com os significados que atribuímos às nossas experiências.
Tais crenças podem ser realistas e funcionais, mas em contrapartida, todos nós temos também crenças desadaptativas e disfuncionais. Ou seja: são formas de pensar muito distorcidas, mas ainda assim muito enraizadas, que nos causam algum – ou muito – prejuízo.
Crenças que limitam
Vamos imaginar que a pessoa possua uma crença de que é incapaz de conquistar objetivos e lidar com os próprios problemas. Essa pessoa, muito provavelmente, deixa de tomar atitudes que podem favorecê-la e acaba por ficar insatisfeita com o rumo da sua vida. Isso acontece porque a sua crença de incapacidade a limita: como pensa tão fortemente que não é capaz, prefere não tentar fazer coisa alguma, e assim segue esse ciclo.
Imaginemos também que a pessoa tenha uma crença de que as pessoas não são confiáveis: isso provavelmente fará com que ela não queira se aproximar de ninguém e se isole, e assim sinta-se sozinha, o que pode reforçar sua crença de que as pessoas não são confiáveis, afinal de contas, ela está sozinha e não tem com quem contar.
Consegue perceber o quanto essas crenças podem ser limitantes? Elas são apenas alguns, de muito exemplos, que atrapalham a vida da maioria das pessoas.
Crenças que libertam
O ponto positivo é que, da mesma forma que essas crenças foram construídas, elas também podem ser descontruídas; dando assim lugar a crenças mais adaptativas e funcionais. É claro que isso requer um trabalho terapêutico, mas é possível, e quando atingimos esse objetivo, percebemos o quanto nossas crenças também podem ter o poder de nos libertar e nos impulsionar a chegarmos aonde quisermos.
Exemplos de crenças que limitam x crenças que libertam
“Não tenho mais idade para isso” x “Ainda que esteja com uma idade mais avançada em relação aos demais, isso não dita a minha capacidade e, portanto, tenho chances”.
“Não consigo fazer nada direito” x “Realmente, há coisas que não consigo fazer bem, mas isso não significa que eu não consiga fazer nada, afinal, sou bom em outras coisas”.
“Não vou conseguir passar nesse concurso” x “Sei que passar num concurso não é tarefa fácil, mas vou me dedicar, e se não conseguir, posso tentar novamente”.
Se você não estiver conseguindo reestruturar suas crenças limitantes sozinho, procure a ajuda de um psicólogo, e permita-se viver com mais qualidade e bem-estar, cultivando as crenças que libertam.
