Já que estamos no mês de campanha da conscientização do cuidado com a saúde mental – Janeiro Branco, é importante falar um pouco sobre como como podemos cuidar de nossa saúde mental, isto é, que hábitos podemos adotar, com o intuito de obter maior bem-estar e qualidade de vida, bem como para prevenir o aparecimento de possíveis psicopatologias.

Não devemos cuidar da nossa saúde mental apenas quando percebemos que ela está fragilizada; na verdade, o ideal é sempre colocá-la como prioridade, compreendendo sua importância e cuidando-a.
Por isso, aqui estão 7 hábitos que você pode colocar em sua rotina, para promover o cuidado da sua saúde mental:

1) Tenha uma boa higiene do sono

Ter uma boa noite de sono é essencial para nos sentirmos bem e produtivos no outro dia; para isso, busque ter um horário para dormir e acordar todos os dias e busque deixar de usar telas por, pelo menos, 1 hora antes de deitar para dormir.

2) Pratique alguma atividade física

Essa é uma ótima maneira para lidar com a ansiedade ou com o humor deprimido; a atividade física deve sempre fazer parte de nossa rotina e, para isso, o ideal é buscar alguma atividade que mais te agrade e mais te gere prazer.

3) Esteja em contato com pessoas que são importantes para você

É muito importante cuidarmos da nossa vida social, tendo tempo de qualidade com nossos familiares e amigos. Estar sempre em contato, tendo momentos felizes, nos ajuda a encarar as mais diversas situações e impede que a gente acabe se isolando, nutrindo assim um sentimento de solidão.

4) Tenha uma alimentação balanceada

Ao nos alimentarmos, estamos também cuidando de nosso corpo, dando a ele os nutrientes necessários para que esteja saudável e nos faça sentir maior disposição e bem-estar. Portanto, busque manter uma alimentação saudável, mesmo naqueles dias mais difíceis.

5) Tenha momentos de lazer

Encontrar um hobby é fundamental para termos uma vida mais agradável. Ninguém fica bem apenas fazendo as próprias obrigações; nós também temos necessidade de ter momentos leves e de descontração. Para isso, busque descobrir o que te faz sentir prazer e tente implementar isso em sua rotina.

6) Pratique o autocuidado

Pare por um tempo para analisar suas aptidões, valorizar suas qualidades e trabalhar naquelas características que não te agradam. Assim, você fortalece seu amor-próprio e isso te ajuda a se relacionar de forma mais saudável também com as outras pessoas.

7) Faça terapia

Por último, mas não menos importante, faça psicoterapia com um psicólogo. Ter um momento semanal, com um profissional qualificado, para te escutar e te orientar, traz muitos benefícios. Além de tratar caso você tenha algum transtorno mental, o psicólogo também te ajuda em questões do dia a dia, fazendo com que você se sinta mais capaz e mais fortalecido.

Estes são apenas alguns dos muitos hábitos que podemos praticar para promover nossa saúde mental. Que tal tentar começar por esses 7 e ver como você se sente?